Sauna advies
Is een sauna goed voor de gezondheid?
Waarom is een sauna goed voor u? 4 redenen
- Minder kans op verkoudheid of griep – met een regelmatige saunasessie, bouwt u een afweermechanisme op. Hierdoor kan uw lichaam zich beter weren tegen verkoudheid of griep. Eén of twee keer per week is al voldoende om een goede ‘basis’ te hebben. Een Finse sauna is hier erg geschikt voor. Bent u toch verkouden? Dan gaat een saunasessie u hier helaas niet vanaf helpen. Herhaling is heel belangrijk.
- Vermindert bronchitis- of astmaklachten – heeft u hier last van? Dan kan een sauna helpen om de klachten te verminderen. Het is namelijk gebleken dat mensen die regelmatig de sauna bezoeken, de hoeveelheid astma-aanvallen afnam en dat de ademhaling werd verbeterd.
- Goed bij een hoge bloeddruk – door de warmte worden de bloedvaten in uw lichaam verruimd. Daardoor zal de bloeddruk afnemen. Hierbij is het wel belangrijk om genoeg tijd te nemen voor een saunasessie, omdat de bloeddruk bij het verlaten van de sauna weer toeneemt. Dat komt doordat de bloedvaten weer smaller worden.
- Afname van spier- en gewrichtspijn – de warmte kan een verlichtende werking hebben op pijn in spieren en gewrichten. Vaak komt het voor dat een infrarood sauna toch een betere oplossing is, omdat de infraroodstraling spieren nog intenser verwarmt.
De bewezen gezondheidsvoordelen van een sauna
Verminder het risico op hart- en vaatziekten
Wanneer je in de sauna gaat, vermindert dat het risico op hart- en vaatziekten. Vanaf 2 tot 3 keer per week vermindert het risico met meer dan 20% ten opzichte van mensen die 1 keer per week in de sauna gaan. Bij 4 – 7 keer per week neemt het risico tot wel 65% af. Alle reden om geregeld gebruik te maken van een sauna. Bron
Slaap sneller en dieper
Bij gebruik van een sauna lig je minder lang wakker en neemt de kwaliteit van de diepe slaap aanzienlijk toe. Uit onderzoek is gebleken dat binnen de eerste 2 uur de diepe slaap met meer dan 70% verbeterde. Binnen de eerste 6 uur was dit 45%. Onderzoekers stellen dat het opwarmen en afkoelen van het lichaam, tijdens en na een saunasessie, de hormoonactiviteit wordt beïnvloed. Dat zorgt ervoor dat je een paar uur nadat je in de sauna bent geweest, slaperig wordt.
Verminder de kans op dementie
Regelmatig gebruikmaken van de sauna kan de kans op dementie verminderen of voorkomen. Wanneer je 2 keer per week in de sauna gaat, kun je het risico op dementie al met een vijfde verminderen ten opzichte van iemand die 1 keer per week in de sauna gaat. Ga je 4 tot 7 keer per week in de sauna, wordt de kans op dementie wel 60% lager. Het beste effect wordt bereikt wanneer je 4 tot 7 keer per week in de sauna gaat, bij een temperatuur van 80°C (gedurende 20 minuten). Bron
Voordelen van een sauna thuis
- Zo vaak in de sauna als u zelf wilt
- Bouw een betere weerstand op
- Ultieme ontspanning na een drukke dag
- Positieve werking op astma en bronchitis
Wanneer geen gebruik maken van een sauna?
Er zijn een aantal scenario’s waarbij het niet verstandig is om in een sauna te gaan. We raden het niet aan wanneer u last heeft van spataderen, omdat bloedvaten continu wijder en nauwer worden. Het kan zelfs voorkomen dat een bloedpropje losschiet; dat is niet wenselijk. Bij hartklachten raden we aan om dit eerst met uw huisarts te bespreken. Het kan niet per definitie kwaad, maar het is altijd goed om het vooraf na te vragen.
Conclusie: is een sauna gezond?
In de meeste gevallen is een regelmatige saunasessie goed voor uw gezondheid. Wanneer u twijfelt of het wel geschikt is voor u, neem dan altijd even contact op met de huisarts. De warmte laat bloed dunner worden, wat niet voor iedereen goed is. Een sauna bij u thuis kan klachten verminderen, maar ook simpelweg zorgen voor ontspanning. Stress is één van de grootste veroorzakers van ziekte en daarom adviseren we om regelmatig te ontspannen. En wat is er nu lekkerder dan ontspannen in uw eigen sauna?